sidi bel abbes
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةالبوابةالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين تطبيقية للصغار في كرة اليد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة




البلد : الجزائر

اسم متصفحك :
تاريخ التسجيل : 01/01/1970
20 / 10020 / 100



مُساهمةموضوع: تمارين تطبيقية للصغار في كرة اليد   الجمعة نوفمبر 04, 2011 12:22 pm






تمارين
تطبيقية للصغار في كرة اليد



-تعليم مسك الكرة(تمارين تالف) وتنطيط من 6 _ 11 سنة .
* (وقوف الذراعين أماما مسك الكرة ) رفع الذراعين عاليا
وخفضها .
* ( وقوف الذراعين أماما مسك الكرة )تدوير الذراعين أمام
الجسم .
* ( وقوف مسك الكرة بالذراعين ) تنطيط الكرة لمرة واحدة
ومسكها .
* تطوير تنطيط الكرة لمرة واحدة ومسكها .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) تنطيط الكرة على الأرض باستمرار بيد
واحدة مع الإيعاز مسكها .
* (وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي كرة بالهواء ثم لقفها بالذراعين .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي كرة بالهواء ثم لقفها بالذراعين
بعد التصفيق .
* ( وضع كرة على الأرض ) تبادل مسكها بيد واحدة .
* ( وقوف مسك الكرة بيد واحدة ) تدوير الذراع أمام الجسم
وللأمام والخلف .
*( وقوف مسك الكرة عاليا بالذراعين ) خفض الذراعين جانبا
أسفل مع تبديل
اليد الحاملة
للكرة خلف الظهر
.
* ( وقوف مسك الكرة ) نقل الكرة من يد إلى يد من خلف
الظهر .
* ( وقوف فتحا مسك الكرة مع ثني الجذع ) نقل الكرة من يد
إلى يد من بين الأرجل .
* ( وقوف فتحا ثني الجذع الكرة على الأرض ) دحرجة الكرة
على الأرض بين الرجلين .
* ( وقوف مسك الكرة ) تبادل رفع الرجل زاوية قائمة مع
نقل الكرة من يد إلى أخرى بين الرجلين
.
* ( وقوف مسك الكرة ) رمي الكرة بالهواء وثني الجذع للمس
الأرض والوقوف لالتقاط الكرة .
* ( وقوف مسك الكرة ) رمي الكرة بالهواء واستقبالها بعد
سقوطها على الأرض الذراعين .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي الكرة بالهواء
والدوران لغة كاملة ولقف الكرة قبل سقوطها على الأرض .

* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي الكرة بالهواء والوثب
ولقف الكرة عند نزوله على الأرض
.
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي الكرة بالهواء وكتمها
بالرأس ثم لقفها باليدين قبل سقوطها على الأرض . .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي الكرة بالهواء وكتمها
بالصدر ثم لقفها باليدين قبل سقوطها الأرض .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي الكرة بالهواء والرقود
على الأرض ثم لقف الكرة .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) ضرب الكرة على الأرض لمرة
واحدة ثم لقفها من الثبات.
تطوير الوثب وضرب الكرة على الأرض لمرة واحدة ثم لقفها
من الثبات .
• ( وقوف مسك الكرة باليدين ) دحرجة الكرة على الأرض
ولقفها . .
• ( انبطاح أفقي مقلوب الكرة على البطن ) المشي للأمام
مع المحافظة على التوازن للكرة
.
• (وقوف الكرة بالقدمين ) التقدم بالارتقاء المزدوج .
• (وقوف الكرة بالركبتين ) المشي أماما .
• ( رقود مسك الكرة بذراع ) رفع الجذع عاليا مع نقل
الكرة من تحت الجسم على الأرض من ذراع إلى الأخرى .
• ( انبطاح على كرة موضوعة على الأرض الذراعين أماما على
الأرض ) الزحلقة على الكرة لتمريرها بين الرجلين .
• ( جلوس طويل مسك كرة ) تدويرها حول الجذع .
• ( جلوس طويل مسك الكرة ) رفع الرجلين عاليا مع تدوير
الكرة من أسفل القدمين .
• ( جلوس طويل مسك الكرة ) تبادل رفع الرجلين عاليا مع
تمرير الكرة أسفل القدمين .
• ( جلوس طويل الكرة ممسوكة بالقدمين ) رفع القدمين
عاليا لرمي الكرة ولقفها من الرقود بالذراعين .
• ( رقود مسك الكرة ) رمي الكرة عاليا ورفع الجذع لوضع
الجلوس الطويل ولقف الكرة .
• ( انبطاح مائل على ذراع واحدة مسك الكرة بالذراع
الأخرى) . التنطيط المستمر للكرة
.
تطوير ( انبطاح مائل على ذراع واحدة مسك الكرة بالذراع
الأخرى ) التنطيط المستمر للكرة مع الدوران .
• ( وقوف مسك الكرة بالقدمين ) رمي الكرة عاليا أماما
ولقفها بالذراعين .
• ( وقوف مسك الكرة بالقدمين ) رمي الكرة خلفا عاليا
ولقفها بالذراعين .
• ( انبطاح مائل الكرة على الأرض أمام الذراعين ) تبادل
دحرجة الكرة بالكفين .
• ( انبطاح مائل الكرة على الأرض أمام الذراعين ) المشي
مع تبادل دحرجة الكرة على الأرض بالكفين .
• ( وقوف فتحا ثني الركبتين مسك الكرة خلفا ) رمي الكرة
بين الرجلين ولقفها أمام الجسم
.
• ( وقوف فتحا ثني الركبتين مسك الكرة تحت الجسم ذراع
أماما وذراع خلفا ) تبادل تحريك الذراعين مسك الكرة مع احتفاظ الكرة على مكانها .
• ( وقوف مسك الكرة براحتي اليدين والأصابع مفتوحة أمام
الجسم ) ترك الكرة وفرد الذراعين جانبا ثم لقفها بسرعة .
• ( وقوف مسك الكرة ) التنطيط المستمر للكرة .
• ( وقوف مسك الكرة ) التنطيط المستمر للكرة مع الإيعاز
ترك الكرة والدوران لغة كاملة ثم معاودة التنطيط .
• ( وقوف مسك الكرة ) التنطيط المستمر للكرة مع الإيعاز
رفع الرجل أماما لتمرير الكرة من خلالها مع استمرار التنطيط .
• ( وقوف مسك الكرة عاليا ) نقل الكرة من ذراع إلى أخرى .
• ( وقوف مسك الكرة بيد واحدة عاليا ) ضرب الكرة
باستمرار .
تطوير : تنفيذ التمرين من الثبات والمشي والجري الخفيف .

2 _ تعليم مسك الكرة والتنطيط لعمر 6 – 9 سنوات .
* ( وقوف الكرة محمولة بذراع واحدة أماما ) الجري أماما
دون أن تقع الكرة .
* ( وقوف الكرة محمولة بالذراعين عاليا بالإبهام
والسبابة ) أماما دون أن تقع الكرة
.
* ( وقوف مسك الكرة عاليا ) نقل الكرة من ذراع إلى أخرى
عاليا .
* ( وقوف مسك الكرة عاليا ) الجري أماما مع نقل الكرة من
ذراع إلى أخرى عاليا .
* ( طفلين متواجهين أحدهما معه كرة موضوعة على الأرض وهو
المدافع والأخر يحاول الحصول على الكرة (خداع ) .
* ( طفلين أحدهما معه كرة ) تنطيط الكرة باستمرار والأخر
محاولة قطع الكرة وتشتيتها .
* ( وقوف مسك الكرة ) الجري مع رمي الكرة بالهواء أماما
بالذراعين للقفها .
* ( وقوف مسك الكرة ) الوثب مع ضرب الكرة على الأرض
ولقفها .
* ( وقوف مسك الكرة ) الجري المتعرج مع رمي الكرة
بالهواء يمينا ويسارا أو معاودة لقفها
.
* ( وقوف مسك الكرة ) رمي الكرة بالهواء بالذراعين
التصفيق عدة مرات ثم لقفها .
* ( وقوف مسك الكرة ) رمي الكرة بالهواء بذراع واحدة ثم
لقفها والذراعين عاليا بالأصابع
.
* ( وقوف مسك الكرة ) رمي الكرة بالهواء بالذراعين
والوثب للقفها .
* ( وقوف مسك الكرة بالذراع والأخرى خلف الظهر ) تنطيط
الكرة باستمرار .
* ( وقوف مسك الكرة ) تنطيط الكرة باستمرار في مكان واحد
( ثابت ) والدوران حولها .
3 – تنطيط
* كل لاعب بكرتين – التنطيط المستمر للكرتين بأن واحد من
الوقوف .
- تبادل رمي الكرتين بالهواء ولقفها .
_ ( الكرتين عاليا ) تبادل تنطيط الكرة بالذراع عاليا
الذراعين بأن واحد .
_ ( وقوف بكرتين ) تنطيط الكرة الأولى يمينا على بعد 1م
تقريبا ثم الجري الجانبي لتنطيط الكرة الأخرى يسارا بنفس الوقت .
• كل لاعب بكرة _ ( وقوف مسك الكرة ) تبادل ضرب الكرة
على الأرض بالذراع .
_ ( وقوف مسك الكرة عاليا ) تبادل العب بها بالذراعين
عاليا .
4 _ تألف : _ ( وقوف مواجه حائط مسك الكرة ) ضرب الكرة
مرتدة اتجاه الحائط بكف
اليد .
_ ( وقوف مواجه الزميل ) ضرب الكرة مرتدة اتجاه الزميل
بكف
اليد
.
_ ( وقوف مواجه حائط بكرة ) ضرب الكرة على الحائط ( العب
مع الحائط ) .
5- تمرير : _ ( وقوف مواجه زميل كل لاعب معه كرة ) تبادل
تمرير الكرة من الأعلى بنفس الوقت
.
_ ( وقوف مواجه زميل كل لاعب معه كرة ) تبادل تمرير
الكرة من الأعلى بنفس الوقت من الجري
.
6 _تمارين ثنائية مركبة هجوم + دفاع فردي ( لطش – تشتيت
–لقف ) :
* كل لاعبان معا كل منها بكرة على خط واحد بينهما مسافة
1 -2 تقريبا .
تنطيط الكرة مرتين على الأرض وتركها والجري لتنطيط كرة
الزميل من قبل اللاعب بأن واحد
.
* لاعبان أحدهما معه كرتين في الأمام والأخر خلفه تماما .
الأول : الجري للأمام يمينا بميل مع تنطيط الكرة واحدة
ثم يسارا بميل مع تنطيط الكرة لمرة واحدة (خداع المدافع ) .
الثاني : محاولة لطش الكرة بعد تنطيطها من قبل المهاجم
لمرة واحدة .
* ( وقوف مواجه زميل على بعد ( وقوف مواجه زميل على بعد
5, 1 -2 تقريبا .
الأول : معه كرتين كل كرة بذراع رمي الكرة بالهواء
ولقفها ( محاولة خداع الزميل ) ثم رمي الكرة الأخرى .
الثاني : محاولة لقف الكرة .
* ( لاعبان وقوف وجه الظهر )
الأول الأمامي : معه كرتين الجري زكزاك جانبي مع تبادل
رمي الكرتين في الهواء .
الثاني
: خلفه محاولة لقف الكرة .
* ( لاعبان أحدهما معه كرة في الأمام والأخر خلفه تماما ) .
الأول : الجري للأمام بشكل جانبي زكزاك مع تنطيط الكرة
مرة باليمين وأخرى باليسار .
الثاني : محاولة لمس الكرة .
* ( وقوف مواجهة زميل أحدهما معه كرة المسافة بينهما إلى
1م تقريبا .
الأول : الجري للأمام تنطيط الكرة باستمرار .
الثاني : الجري للخلف مع محاولة لطش الكرة .
* ( لاعبان أحدهما معه كرة وقوف الثاني رقود وبدون كرة
المسافة بينها 1-2 م تقريبا .
الأول : رمي الكرة بالهواء باتجاه الزميل .
الثاني : الوقوف لالتقاط الكرة وإعادتها للزميل .
* ( وقوف مواجه زميل على بعد 1م أحدهما معه كرة خلف ظهره )
الأول : تنطيط الكرة لمرة واحدة بإحدى الذراعين ( الخداع
بالذراع ) يمينا أو يسارا .
الثاني : محاولة توقع جهة التنطيط ولطش الكرة .
7 _ إعداد مهاري بدون كرات للأطفال :
* ( وقوف ) الوثب على رجل واحدة مع دوران الذراع
المعاكسة للأمام .
* ( وقوف ) الوثب على رجل واحدة مع دوران الذراع
المعاكسة للخلف .
* ( وقوف ) الجري الجانبي مرات لليمين و مرات لليسار .
* ( وقوف ) الجري الجانبي 1مرة لليمين -2 لليسار - لليمين ( حسب
أمر المدرب ) ....
* ( وقوف ) الجري الجانبي لجهة (اليمين مثلا ) مع دوران
الذراع المعاكسة أمام الصدر ( الذراع اليسرى ) .
* ( وقوف ) الحجل على رجل واحدة والذراع المعاكسة عاليا
وعند سماع الإيعاز الدوران لغة كاملة مع تبديل الحجل على الرجل حسب رغبة المدرب .
( مع الإيعاز الحجل لغة كاملة وعند الانتهاء منها يعلن
المدرب الرجل المراد الحجل عليها
.










الموضوع الأصلي: تمارين
تطبيقية للصغار في كرة اليد
|| الكاتب: ahmedsamir || المصدر: منتديات المدرب الرياضي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل




البلد : الجزائر

اسم متصفحك :
تاريخ التسجيل : 01/01/1970
40 / 10040 / 100



مُساهمةموضوع: رد: تمارين تطبيقية للصغار في كرة اليد   الجمعة نوفمبر 04, 2011 5:54 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين تطبيقية للصغار في كرة اليد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sidi bel abbes :: التربية والتعليم :: قسم التربية البدنية-
انتقل الى: