sidi bel abbes

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةالبوابةالمجموعاتالتسجيلدخول
الجري السريع551
شاطر | 
 

 الجري السريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة




البلد: الجزائر

اسم متصفحك:
تاريخ التسجيل: 01/01/1970
20 / 10020 / 100



مُساهمةموضوع: الجري السريع   الجمعة نوفمبر 04, 2011 11:17 am













I.
تمهيد:











































تتألف ألعاب القوى من من
عدة أصناف رياضية:الدفع،القفز والجري، الذي يعتبر من الأنشطة التي لاتتطلب وفرة
المعدات والأجهزة الرياضية ،خاصة على المستوى المدرسي.وينقسم ‘لى عدة أنواع:


v
الجري لمسافات
طويلة.



v
الجري لمسافات
متوسطة.



v
الجري لمسافات قصيرة.




وسوف نقتصر في هذا الدرس على الجري القصير.



II. تعريف الجري السريع:



هو التنقل في مسافة محدودة بهدف السرعة
باقتصاد،بواسطة مجموعة من الخطوات المتتالية.إذن فالجري السريع هو أن يتمكن
الإنسان من التوصل إلى أقصى سرعة ممكنة في وقت وجيز والمحافظة عليها حتى النهاية
في مسافة محدودة وقصيرة.



III. مراحل الجري السريع:




يتميز الجري السريع بثلاث مراحل أساسية:



1.
الإنطلاق:



يعتبر من أهم المراحل في الجري السريع،ويحدد
بشكل كبير الفائز بالسباق،خاصة عند الأبطال العالميين.إنها المرحلة التي تفصل بين
وضعيتين متباينتين:وضعية السكون،ووضعية الحركة.عادة بالنسبة للتلميذ ماهي إلا
مضيعة للوقت.



وينقسم إلى ثلاث مراحل:



a.
إلا أماكنكم:



يتوجه العداء في هذه المرحلة إلى خط
الانطلاق،بحيث يضع رجليه في مكعبات الانطلاق ويديه مباشرة خلف خط الانطلاق.



b.
استعداد:



في هذه المرحلة
ينتقل العداء إلى وضعية تسمح له بالانطلاق في أحسن الظروف. وتتميز على الخصوص
بارتفاع جسمهقليلا عن سطح الأرض باستثناء أطرافه.



c.
انطلاق:



هي المرحلة التي
ينطلق فيها العداءبكل قوة،مستعملا في ذلك توتر العضلات وتقلصها.















2.
الجري السريع:



في هذه المرحلة يكون العداء في صراع مع
الوقت،بحيث يجب عليه المحافظة على سرعته القصوى المكتسبة،دون الخروج من
ممره،مستعينا فيذلك بالتوافق بين اليدين والرجلين.



[center][center]
[/center]


3.
الوصول:
هي آخر مرحلة في الجري السريع،والتي تتميز
بضرورة المحافظة على السرعة المكتسبة حتى اجتياز خط الوصول. وهذا مالا نراه عند
المبتدئين ،الذين يخففون من سرعتهم أو يقفزون عند اقترابهم من خط النهاية.
وبالتالي ضياع المزيد من الوقت.



ملحوظة:



هناك مرحلة انتقالية بين الانطلاق
والجري تسمى
بالإعتدال.







الاعتدال


الجري السريع










رسم
تخطيطي للممر ومراحل الجري السريع.






IV. أسس الجري السريع:




هناك ثلاث ثوابت يتميز بها الجري السريع:



v خلق السرعة.



v المحافظة
على السرعة.



v خلق
توترات عضلية.



V. أهداف
الجري السريع:



من بين الأهداف
التي يرمي إليها الجري السريع:



v تطوير
القدرات والمهارات الجسمية وردود الفعل لدى الممارس.



v تصحيح
مفهوم الجري السريع لدى التلاميذ.



v تطوير
قدرات الفردعلى المستوى الجهاز الدموي والتنفسي، وتقوية العضلات ومرونة المفاصل.



VI. مشاكل الجري السريع:



يعتبر خلق السرعة
والمحافظة عليها حتى الوصول،من أبرز المشاكل ،إضافة إلى الفتور الذي ينتاب
المبتدئين خاصة عند خط النهاية.أما بالنسبة للانطلاق،فإن التلاميذ يظنون أن
الانطلاق وقوفا هو الأفضل،غير أن العكس هو الصحيح،في حين أن وضعية الانطلاق جلوسا
تساعد أكثر في ربح الوقت.وبالتالي فإن التلاميذ يعانون من عدم الاستعمال الصحيح
لمكعبات الانطلاق.






VII. بعض
القوانين الخاصة بالجري السريع:



v بعد
الخطأ الأول في الانطلاقة ،لايسمح بارتكاب أي خطأ آخرلأي فرد،وإلا فجزاؤه الطرد من
المسابقة.



v كل عداء
خرج من ممره يقصى من السباق.



v العداء
الذي ارتكب الخطأ الأول عند الانطلاقة يحصل على انذار أصفر.






VIII. جذاذة
الملاحظة والتقويم:







الرقم


المحاولة


الانطلاق


الاعتدال


الجري


الوصول


01


02


أثناء
الإشارة


قبل أو
بعدها


بالتدرج


سرعة


في خط
مستقيم


في خط معوج


ببطءأو
بالقفز


بسرعة


01






















02






















03






















04






















05






















06






















07






















.






















.





























IX. خاتمة:



يعتبر الجري
السريع من المواد الأساسية ،التي تبث في الفرد حس المنافسة القوية والشريفة.





















[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kuisa



الجنس: ذكر البلد: المغرب

العمر: 43
تاريخ التسجيل: 14/02/2012
عدد المساهمات: 2
0 / 1000 / 100


مُساهمةموضوع: رد: الجري السريع   الثلاثاء فبراير 14, 2012 11:10 pm

أشكرك على الموضوع القيم
ملاحظة بسيطة أخي
نحن مع استفادة الجميع من هذه الدروس
إلا أنه يستحسن التذكير بالمصدر
أتمنى لكم التوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الجري السريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sidi bel abbes ::  :: -